孕中期孕妈妈进餐宜定时定量
更新时间：2016-12-12 20:10:01
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孕中期孕妈妈进餐宜定时定量
进入孕4月之后，孕妈妈已迎来一个相对稳定的时期，告别了早孕反应。所以饮食方式也要进行调整，宜定是、定量进餐。
孕妈妈要把自己的饮食固定在一个范围内，并且确定一定的进食时间，然后按照自己的预先计划去执行，不要一次吃得过多、过饱。也不要因为没胃口就什么都不吃，要保证饮食的基本供养和胃肠的健康。
必康网认为，最理想的吃饭时间为早餐在7~8点，午餐在12点，晚餐在18~19点，吃饭时间最好是30~60分钟。进食时要从容，心情要愉快。
另外、孕妈妈宜酌情多食用一些主食和动物性食物
营养的充足与均衡始终是贯穿整个孕期的主题。进入孕4月之后，没有了早孕反应的干扰，胎宝宝的发育也逐渐加快。孕妈妈在饮食中应当酌情增加主食和动物性食物。
就主食而言，孕妈妈可选米、面，并搭配小米、玉米等杂粮，使用量也应有所控制。必康网认为，孕中期每日主食摄入量应为400~500克，这对保证热量供给有重要意义。
动物性食物重要为孕妈妈提供优质蛋白质和矿物质等营养，同时也可搭配豆类以及豆制品食用。就两种食物的比例来看，应保证动物性食物所提供优质蛋白质占总蛋白质的1/3以上。
