揭秘！三十岁的男性该如何抗衰老？
更新时间：2019-11-07 17:33:44
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揭秘！三十岁的男性该如何抗衰老？
武侯男科医院必康网针对三十岁的男性该如何抗衰老做出详细分析说明，以下介绍并非适用于所有男性，请有需要的男性抓紧时间找正规医院咨询。
很多朋友都觉得，三十岁的男性比三十岁的女性看上去要更加年轻，其实不然，男性到了三十岁，身体也会渐渐出现衰退的现象，武侯，男性容易失眠，头痛，注意力不集中等等，医生建议男性朋友平时注意减压，以及充分的运动锻炼，以增强体质。那么三十岁的男性该如何抗衰老?一起来了解一下。
一 维生素E要丰富：
维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。
二 稳定情绪要补钙：
钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有武侯情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。
三 蛋白质要适当：
追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上，除了从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜 将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
四 补充维生素B6：
维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
男性随着年龄的增加，会逐渐出现衰老的现象，武侯男科医院医生建议男性多摄入营养充足的食物来抗衰老，上文中所介绍的这几种食物富含营养元素，可以帮助男性朋友有效提升抵抗力。
