对抗高血压 离不开健康的生活态度
50岁以上的老年人，血压高已经成为一种普遍的现象，但这绝对不是一个好现象。当人体血液中的废料太多时就会引起血液的黏稠，客观地造成血管变细，在血流通过血管时，血液对血管内壁造成的压力增大，这就被称为高血压。
举例来说：我们假设健康人的血液通过心脏血管中某一段的流量为1，血管的粗细程度也是正常的1，那么血液通过血管时对血管内壁造成的压力也是正常的1。但如果因为废物的堆积客观地造成的血管变细了50%的话，那么血液在通过这段血管的时候，其流量还是正常的1，但对血管的压力就变成了2，提高了整整的1倍，在这个时候，大量的血液要通过狭窄的新津，血管内壁承受的压力可想而知。血管内壁受到的压力增大不但容易使血管爆裂，而且容易使血液的流量受到限制，要么血管压力大增，要么血液和氧气的输送量大减，或者二者同时存在，如此的危险如果发生在心脏或脑部的话，那么产生的后果就不言自明了。
而日常生活中，我们常见的心肌梗塞和脑溢血之类的病都是高血压所造成的。如果发现了自己的血压偏高，一定要尽早开始对这一势头进行控制，如果不好好控制的话，严重的病症一旦袭来，你可能会直接失去抵抗力，连治疗的机会都没有，即便抢救下来，留下严重后遗症的几率也很高。
因此，在日常的生活中，我们要以健康生活的态度对高血压进行严格的控制：
治疗高血压，控制饮食是关键
1、高血压患者首先要掌握的一个饮食原则应该是“少吃”。在吃饭的时候要避免吃饱，每餐能达到六七成饱就已经足够提供你人体活动的能量了，只有先控制饮食的总量才能控制体重，达到稳定血压的目的。
2、高血压患者必须严格禁止高脂肪类、高胆固醇类食物的摄取。高脂肪类食物和高胆固醇类食物都会刺激血压的进一步升高，这类食物在进入人体后，容易形成脂肪酸使血液变得更加黏稠，使堵塞血管的血栓数量大大增加。因此，要禁绝脂肪类食物和高胆固醇类食物的摄取。
3、在食物的烹饪过程中，选用油脂应该多用花生油、玉米油等植物油，这些植物油能有效预防心脑血管的硬化和破裂。在烹饪过程中要提倡清淡口味，要少放盐，盐的摄取量大，不但容易让血压升高，而且是造成高血压的一大主要病因，所以在烹饪的时候要少放盐。
4、高血压患者应该多吃蔬菜水果，不但能帮你得到足够的维生素和有机盐，而且能有效促使血压降低。以下的这些蔬菜和水果都是对降血压有帮助的：芹菜、萝卜、胡萝卜、冬瓜、西红柿、茄子、西瓜、香蕉、枣子。
5、高血压患者应该少吃主食，主食以粗粮为主。多吃糙米和玉米等粗粮能增加纤维素和维生素B1的摄取，对降低血压有辅助功效。
6、高血压患者应少吃糖，且要注意糖的种类，应该多食用红糖或蜂蜜，而避免食用砂糖，这样对高血压的治疗有一定的帮助。
7、高血压患者应该注意多喝水，多喝水能有效帮助身体排毒，对于清除血栓也有很大帮助。高血压患者可以适当地喝茶，但在喝茶水的时候要注意，不宜喝浓茶或温度太高的茶，而应该喝温度适中的清茶。
治疗高血压，控制情绪很重要
要治疗高血压，保持血压的稳定，控制情绪非常重要。不能让自己的情绪有太大的波动，发怒、悲伤、忧郁、兴奋、激动都容易刺激血压的升高，引发血管的爆裂，所以高血压患者应该保持平静而乐观的情绪。
治疗高血压，运动不可少
要治疗高血压，运动也是必不可少的。对于高血压患者来说，选择运动的种类是很重要的，像有些适合其他病症患者的运动可能不适合高血压患者，新津说游泳，高血压患者因为其疾病特点，不适宜做那些行进距离较远的运动，而应该选择那些可以在原地进行的有氧运动，新津说太极拳、健身体操、羽毛球或那些中低速度的慢步行走或原地慢跑。
治疗高血压，生活习惯必须好
高血压患者要保持良好的生活习惯，保证充足且有效的睡眠对稳定血压、促进治疗有积极的功效，而且在生活中还要注意戒烟、戒酒。吸烟会加速血液中血栓的形成，而喝酒会刺激血压的升高，所以高血压患者应该戒烟戒酒。
