洗脸、漱口、泡脚

　　冷水的刺激可以改善面部的血液循环，受到冷的刺激时，面部血管先是马上收缩，继之出现反射性的扩张，美容师们把一缩一张比喻为“血管体操”——它能改善皮肤组织的营养，增强皮肤弹性，使皮肤光滑润泽，减缓或消除面部的皱纹。冷水洗脸对大脑还有兴奋作用，可使人头脑自贡、精神振奋、视力增强，而且可预防感冒、鼻炎和冻疮，对神经衰弱、神经性头痛、头晕脑胀患者也很有益处。

　　刷牙水最适宜的是温水，牙齿、口腔、咽喉都适应温水，太冷或过热的水，对它们都是一种刺激，特别是患有牙齿过敏、龋齿、牙周炎、口腔溃疡、舌炎、咽炎患者，冷和热的刺激可诱发或加重病情，用温水含漱，会感到清爽、舒适。含水充分，使口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

　　睡前用热水洗脚，可使足部的血管扩张，加快血液循环，足部的穴位很多，热水刺激有保健作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚热水洗脚，能减轻症状，易于入睡，尤其是冬天，由于寒冷的刺激，足部的血液缓慢，局部易供血不足，有“寒从脚下起”的感觉，并易生冻疮;有些人的脚还会裂口。热水泡脚，搓去粗糙的附着物，再涂上适量油脂，能防止脚裂和冻疮。此外，脚在人体最下部，属于人体末梢，根据热胀冷缩道理和中医经络学说，用热水泡洗，可使足部的血管扩张，加快局部血液流动，从而增加下肢营养的供应，故有“热水洗脚，胜吃补药”之说。

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