养胎安胎，孕期的六大“最”食物
怀孕从第7个月起，便进入了孕晚期，可还是有准妈妈会发生呕吐;由于腹部膨大，导致夜间失眠;有些因情绪不佳，营养不良，导致胎儿躁动不安，甚至发生早产。这些问题常困扰着准妈妈。下面为你推荐六大“最”食物，让你孕晚期安心养胎安胎。
1、最佳酸味食物：樱桃
樱桃是一种酸甜可口的食物。在孕期，准妈妈的胎盘会分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使准妈妈食欲减退、消化不良。此时准妈妈不妨吃几粒樱桃，樱桃中所含的酸味可弥补胃酸，帮助危重食物消化，增强食欲。樱桃营养丰富，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，对母亲和胎儿双方都有益。
此外，孕期准妈妈还可常吃杨梅、葡萄、柑橘、苹果等补酸佳品。但忌食山楂，山楂虽营养丰富，且有助于活血补血，但易加速子宫收缩，导致早产，故准妈妈最好“敬而远之”。
2、最佳防早产食物：海鱼
据有关必康网调查发现，单买得乐群岛的准妈妈平均孕期比其他地区长5天以上，而且足月出生的胎儿比其他地区要多。据了解，这与其常吃海鱼有关。由于海鱼肉中富含某种特殊脂肪酸，所以胎儿能在母体中安然成长直至预产期。据此，多数妇产科医师建议，准妈妈孕期要多吃海鱼，如黄花鱼、鲅鱼、梭子鱼、带鱼等，既能促进胎儿大脑发育，而且还能降低胎儿早产的概率。
3、最佳防吐食物：柠檬
孕吐是与其你常会发生的事，一般人过了孕早期的妊娠反应，基本不会再发作，但有些准妈妈对气味比较敏感，每当闻到较刺鼻的气味，就会发生呕吐、吐酸水等症状。因此，不妨常喝点柠檬蜂蜜汁。具体做法如下。
将新鲜柠檬洗净，去皮，切块，加入蜂蜜，蜜渍，装入玻璃瓶中，放冰箱冷藏，待喝前取1~2块，加温水冲泡后饮用。味道成都爽口，去油腻，防呕吐，缓解因呕吐所致的胃部不适。
4、最佳防贫血饮品：绿茶
虽说孕期准妈妈不能和浓茶，但清茶还是可以喝的，尤其是口味道淡的绿茶，不仅是防孕期身热的饮品，而且富含铁元素，有助于防治孕晚期准妈妈缺铁性贫血。此外，绿茶是一种“富矿”饮品，含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的准妈妈比不饮者每天多摄取锌达14毫克。因此，建议准妈妈孕晚期每天喝1杯绿茶，夏季可增加1杯，对缓解暑热也有好处。
5、最佳安胎蔬菜：菠菜
菠菜性凉味甘，具有润燥滑肠、清热除烦的功效，当准妈妈感到抑郁、经常失眠、胎儿胎动不安时，可多吃一些菠菜，这将有助于安胎、助眠，排出宿便，预防便秘所致的痔出血。此外，菠菜富含叶酸，有助于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。
6、最佳解饿零食：瓜子
瓜子是生活中最常吃的健康零食之一，也是准妈妈正餐之外的最佳解饿零食。一般常食的瓜子有葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E;西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育;南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。因此，必康网建议，孕期准妈妈感到饿时，如果饭还没做好，不妨先磕一点瓜子，既可解饿，也能补充营养。
此外，在孕晚期，可根据自己的爱好，选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、橘子、香蕉等多样饮食。每日进食4~5次，少吃多餐，可增强体力，为分娩做好准备。
