颈椎病人要学会“自保”
治疗只是缓解疼痛，在日常生活中自己“保”养才是解除病痛的根本。
保持正确的睡姿。还记得有一条成语叫“男科一梦”吗?一个书生进京赶考，借宿一家客栈，主人给他一个青色的瓷枕，然后去煮黄粱米饭。他抱着枕头睡着了，梦见自己中了状元，娶了相国的小姐，当上了地方官。后来渐渐升迁，成了一朝元老，门生故吏满天下，自己的五个儿子全娶了公主，权倾朝野，这个时候，新皇登基，有人告他们家谋反，他被斩首示众，一刀下去，从梦中惊醒，主人的黄粱米饭还没有熟呢!
这个书生会做斩首的梦，和他长期伏案读书，颈椎受压有关，他做梦的诱因，就是那个青色瓷枕。古代人爱睡高枕，“高枕无忧”是个美好愿望。其实枕头不应该过高或者过低，一般以10厘米为宜，枕头也不宜过硬或者过软，荞麦皮或者绿豆壳放进去都不错，要是方便就塞点儿薄荷和野菊花，既气味芬芳又清热明目。
伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要注意休息，让颈背吉荣放松。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，头整夜地向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。注意避免颈部剧烈扭动。
我就认识这样一个老婆婆，颈椎严重增生，平时活动都艰难，但是却酷爱玩麻将，只要上了麻将桌，马上“忘却”病痛，没有12个小时就不会下桌。长时间的颈椎劳损，后来严重到造成压迫大血管，头晕呕吐，脖子僵直，苦不堪言。
合理搭配饮食。颈椎病的饮食不可以乱补，首先患者一定要清楚自己属于那种类型，如果颈椎病属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如果颈椎病属于湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如果是属血虚气滞者，应多进食鸡、鱼等食物。
药补不如食补。我向来不主张使用无穷无尽的生猛补药。中医认为肝主筋，肾主骨，因此，颈椎病的药膳食疗应补益肝肾治其本。但只能以平补、清补为主，不宜过食膏梁厚味峻补之品。
颈椎病患者的食疗药膳选方：
1、葛根赤小豆粥：葛根15克水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克共煮粥服食，适用于颈项僵硬者。小豆清甜，葛根略苦，味道相得益彰。
2、枸杞牛肉粥：黄牛肉丁50克，糯米100克共煮粥，待粥将煮好时放入枸杞20克，再共煮成粥加调味后服食，适用于颈项不利、下肢痿软者。这道粥滋味醇厚，脑力劳动者经常食用，既有利颈椎，也滋补大脑。
3、紫菜决明子饮：紫菜15克，决明子15克，菊花适量共同小煎，频饮服，适用于颈椎病伴高血压、视力模糊者。决明子对清目有奇效。
4、伸筋草鲳鱼汤：当归6克，伸筋草15克，板栗适量，与鲳鱼一条共煮汤，食鱼饮汤。适用于颈椎病引起四肢麻木、足软无力者。鱼汤味道鲜美，蛋白质含量高。适宜经常服用。
