运动、日光浴也有预防骨质疏松症的作用
更新时间：2016-12-27 10:25:38
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运动、日光浴也有预防骨质疏松症的作用
为了预防骨质疏松症，在从饮食中摄取钙的同时，进行日光浴，吸收阳光中的紫外线，有助于在体内合成对钙吸收有利的维生素D。由于玻璃减少紫外线的透过，应当直接在阳光下日光浴，每次半小时就足够了，即便散步或步行也能达到目的。
在天气好的日子里，散步或收拾自家院子里，边作日光浴边活动身体，是积极的行动。
即使仅在户外，坐在长椅上进行日光浴，也有强壮骨骼的作用。进而活动身体，使肌肉强健，二者有利于保持骨骼肌肉的状态。日常不断活动身体，锻炼了身体的平衡，能减少跌倒等事故的发生。
有体力的人，可以参加网球、游泳、慢走、高尔夫球、门球等运动。
这些运动对骨骼有刺激，产生强壮作用。即使不参加运动，日常生活中，整理被褥，不乘电梯，在车站、公寓的楼梯登上走下，也能活动身体。在生活中努力锻炼自己的足、腰，自然有预防骨质疏松症的作用。
检查骨质疏松症的危险程度
① 高龄。
②骨骼细小，穿上衣服反显瘦。
③ 绝经后。
④ 家族和亲戚中有骨质疏松症患者。
⑤ 有卵巢切除术者。
⑥有胃肠手术者史。
⑦ 几乎不饮用牛奶(不是乳制品、小鱼等含钙多的食品)。
⑧ 烟瘾重。
⑨嗜酒。
⑩ 不参加运动，生活中也几乎不活动身体。
⑪糖尿病患者。
⑫服用肾上腺皮质激素者。
以上问题中，有6个以上“是”时，骨质疏松症的危险程度高，要反省饮食或生活习惯，努力改善。
