日常生活中预防肩周炎的小妙招有哪些？
通常肩部活动比较频繁的人都容易患上肩周炎，教师，常使用电脑的办公室工作人员、常需要用到肩膀的工人都属于肩周炎的多发人群。因此，这一类人在日常生活中要对肩周炎进行重点预防，具体的预防方式可以参照以下几个方面。
改善饮食习惯：
在日常的生活中要保持良好的饮食习惯。在日常饮食中，油腻和生冷的食物都容易诱发肩周炎，因此在食用此类食物时要有节制，最好是不吃。要预防肩周炎还必须在饮食中加强对维生素的摄取，均衡的维生素能维持均衡的人体内部环境，不但能提高免疫机能，避免感染，而且可以促进新陈代谢和血液循环，避免肩关节因为血脉的不流畅而引发的肩周炎。
杜绝不良嗜好：
要杜绝生活中的一些不良嗜好。最主要的就是吸烟和酗酒，吸烟会使各种毒素进入人体，除了破坏人体内部环境的平衡外，还会让你的抵抗能长期处于满负荷运作状态，因此容易使各种炎症在人体内扎根。酗酒也同样是诱发肩周炎的一大主因，经常喝酒的人比不喝酒的人更容易患上各种关节炎，对于肩椎病来说也是一样的。
保持乐观的心理：
要预防肩周炎还应该在心理上保持乐观积极的心态。有科学调查表明，有相当部分的肩周炎患者都曾经遭受过较大的精神创伤或有情绪不稳定的现象。因此，保持乐观和积极的心态也是避免肩周炎发生的重要途径。
加强体育锻炼：
在日常生活中加强体育锻炼来预防肩周炎也是必需的。预防肩周炎，体育锻炼很重要，但要注意运动尺度的把握，要对肩周炎进行预防，主要的运动目的是使肩椎部位得到较为充分的锻炼，而不是锻炼肩部的肌肉，对于繁重的肩部运动反而会造成肩周的慢性劳损，诱发肩周炎。所以在运动方式的选择上要特别加以注意。一些保健体操或太极拳就比较适眉山为预防肩周炎的运动。
你也可以通过以下的这些肩部专项锻炼来预防肩周炎的发生。
1、曲臂伸展：
采用仰卧姿态，先将双手十指交叉合拢，然后将双手放于脑后，此时深吸一口气，然后尽量伸展两臂到最大限度，停留3秒，然后双臂回收，此时呼气，然后以两肘部的尖点为参照，使之尽量靠近到最大程度，保持10秒钟，然后缓缓回复原位。这套动作克反复进行10~20次。
2、转臂运动：
采用仰卧姿态，将手臂紧贴在身体的两侧，然后弯曲上臂，使上臂与床面保持90°的直角，此时以肘部为支点进行顺时针或逆时针的旋转，持续2~3分钟。
3、直臂运动：
采用站姿，保持抬头挺胸姿态，双脚略微分开，其宽度不要超过两肩，双臂在身体两侧自然下垂。然后提起手臂，使前臂部分和上臂部分保持90°的直角，并使两手的手心始终保持对着地面。然后尽量抬起上臂，缓缓将手臂举到最高处，保持30秒，然后缓缓放下，持续进行2~3分钟。
4、前臂梳头：
采用站姿，保持抬头挺胸姿态，双脚略微分开，其宽度不要超过两肩。弯曲前臂，使前臂部分和上臂部分保持90°的直角，然后上臂部紧贴耳朵，以前臂在额头上擦过，做梳头的动作，要注意，在动作进行中，主要的用力点在肩部而不在前臂。反复进行10~20次，接着换另外一边。如此反复5~10分钟。
5、肩周旋转：
采用站姿，保持抬头挺胸姿态，双脚略微分开，其宽度不要超过两肩，双臂在身体两侧自然下垂并紧贴身体。先提起右臂，注意手肘部位不能弯曲，以肩部为圆心，先向前转圈5次，再向后转圈5次，如此反复2~3分钟。然后换左臂，也转动2~3分钟。在转动过程中，要保持动作的缓慢轻柔，不可快速转动，否则容易拉伤肩部韧带，使结果适得其反。
