谨记 大量吃夜宵的3中危害

　　孕期，常有些准妈妈会担心自己吃得不好，营养不足而影响宝宝的生长健康，再加上提倡“少食多餐”，很多准妈妈会将自己的饮食分成一日六餐，不但餐餐丰盛，而且还有夜宵，总是期待着宝宝能得到最佳营养。但实际上，这种做法不科学。大量吃夜宵，不仅胎儿没有补充到营养，而且还危害了准妈妈的身体健康。

危害一：

加重胃肠负担，无助胎儿营养

　　一些准妈妈常误以为，只要自己吃得好，孩子就能补充更充足的营养，于是晚上即使不饿，也会吃些夜宵再入睡。其实这样非但没有为胎儿补充营养，反倒会加重胃肠负担。

危害二：

增加体重，影响产后恢复

　　一般到了夜间，人体代谢降低，热量消耗相对于白天较少，如果准妈妈此时再大吃一顿，多余的热量会转化为脂肪而堆积，造成母体过胖，体重超标，这样不但会增加难产概率，而且对产后的身体恢复影响巨大，很难恢复到孕前体型。

危害三：

食物不易消化，且易失眠多梦

　　人体在夜间，血液会趋于平缓，新陈代谢降低，逐渐进入睡眠状态，但若此时吃夜宵，胃肠会将血液汇聚来帮助消化，这样就会让本来准备休息的机体再度工作，从而导致失眠、多梦。此外，由于夜间活动较少，胃肠自贡不足，吃下去的夜宵不易消化，这对睡眠本就不好的准妈妈更是一种折磨。

　　因此，建议准妈妈们尽量不要养成吃夜宵的习惯。要知道准妈妈和胎儿的营养，奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物，而不是简单的多吃。

　　如果已经吃了这一习惯，那么准妈妈最好在吃之前先弄清自己为何想吃夜宵。若只是碍于家人的疼爱，或是自己已经习惯吃夜宵，那么就改掉这种习惯，至少为了自身的健康，且产后拥有美丽身材，也应该改正错误的饮食习惯，何况吃夜宵还有这么多危害。

　　若是自己真的肚子饿了，想吃点夜宵，那么时间要提前一些，不要在睡前才想起吃，最好安排在睡前1~2小时吃完，饮食宜以牛奶、鸡蛋、杂粮米糊、清汤为主，不吃高脂、高糖的食物，如油炸类、甜点类、披萨类，避免加重胃肠负担。

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